MMA 101

Objetivo: Trabajar combinaciones básicas de MMA: golpes, patadas y entradas a derribe.

Estructura:

• Ronda 1 (3 minutos): Combinaciones de Puños + Patadas

  • Realiza una combinación rápida de jab, cross, hook, low kick.

  • Hazlo en el aire o con un compañero. Asegúrate de estar equilibrado y mantener las manos arriba.

• Ronda 2 (4 minutos): Combinación Puños + Derribe

  • Jab, cross, hook seguido de una entrada rápida a un derribe.

  • Simula el derribe con un compañero o con movimiento en el aire.

• Ronda 3 (4 minutos): Combinación con Muay Thai

  • Jab, cross, patada al cuerpo, rodillazo, derribe.

  • Practica el timing entre golpes y el derribe. Trabaja en la fluidez.

• Ronda 4 (4 minutos): Sombra y Transiciones

  • Haz sombra, trabajando transiciones rápidas entre golpes, patadas y derribes.

  • Al final de cada combo, imagina que entras en el clinch para un derribe o una sumisión.

***Descansos de 2 minutos***